کنترل استرس

💎 درمان استرس بدون دارو ⭕ ورزش و فعالیت بدنی:ورزش منظم یکی از موثرترین راه‌ها برای مبارزه با استرس و اضطراب است. فعالیت بدنی باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود که افزایش دهنده خلق و خوی طبیعی است. همچنین سطح هورمون‌های استرس بدن مانند آدرنالین و کورتیزول را کاهش می‌دهد ⭕رژیم غذایی مناسب:رژیم غذایی متعادل نقش مهمی در سلامت روان دارد. برخی از غذاها می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند، در حالی که برخی دیگر این شرایط را تشدید کنند ⭕ کاهش استفاده از تلویزیون

آخرین مطالب این وبلاگ

مطالب پیشنهادی

آخرین مطالب سایر وبلاگ ها